現在メタボ指導中の管理人、毎日軽い運動をしなくてはいけないことになっています。
指導の先生と一緒に、自分で目標を作るのですが、そのうちの一つが、「1日一回テレビ体操をする」ということに決めています。
毎日軽い運動をというと、散歩などが思い浮かびますが、管理人は超インドア派なので、健康づくりのためとはいえ、外で散歩とか絶対無理。
指導の先生：「運動は散歩とかどうですか？」
わたし：「いやです！」
そんな私のために、指導の先生が提案してくれたのが、テレビでやっているテレビ体操をするということでした。
今年の２月から３月、４月にかけて、体調が非常に悪く、好むと好まざるとに関わらず、ご飯を食べれなくなって、ほぼ強制的にコーヒー断ちした管理人です。
コーヒー断ちしてみると、なんだかアトピーの調子が良くて、頭痛もなんとなく減った気がして、ラッキーとか思ってたので、あの時は、コーヒーはもう飲むまいと思ったわけですが・・・。
人間喉元過ぎればなんとやらで、いつのまにかコーヒーを再開していました。
それでも夏の間は、手のアトピーがほとんど出なくて、こりゃあアトピーとコーヒーは関係ないのかな、と思ったりしましたが、冬になった途端、アトピーがぶり返しました。
おまけに、偏頭痛もひどくなって、現在マクサルト１０個ぎりで、綱渡り状態です。
猛暑は片頭痛持ちにとっては天敵です。
昨年はひどい猛暑でどうなるか、と思いました。
主治医に、猛暑は片頭痛に良くないので、暑いときには、早めにエアコンをつけるように言われていました。
先週から始まった耳関連の痛み、だいぶ良くなってきました。
痛みも軽くなり、たまにうずくこともありますが、今のところ、鎮痛剤も使わずにすむくらいになってきました。
今回の耳の痛み、結局、どこが悪かったのか、良くわからないのですが、とりあえず、顎周りの筋肉の緊張がひどかったです。
かかりつけ医に指摘されるまで、噛みしめている、とか、力が入っている、とか、全然気がつきませんでした。
なので、筋肉の緊張をとってリラックスするために、お薬を飲んだり、仰向け寝で寝てみたり、あと、元気が出るペンダントをつけてみたり。
まあ、最後のペンダントは、ちょっと毛色が違いますがw
マッサージに行ったのに、なんでこんなに肩がこるんだ？と悲しくなるくらいに、朝、起きたら、肩から背中にかけて、バキバキ。
なんでやねん（涙
と、今まで謎だったのですが、やっと原因がわかった気がします。
原因は横向き寝。
たぶん。
薬疹もなんとかおさまり、一週間ほどは、のほほんとした、まったりとした日々でした。
でも、悪夢は始まった。
先週の月曜日、なんか耳が痛いなあ、疲れてんのかなあ、くらいだったのが・・・。
火曜日は、やばいぜ、なんか顎とか、耳の下まで痛いぜ、になって。
水曜日からは、連日とにかく、耳周辺が痛くて、それが引き金になるみたいで、毎日偏頭痛発作。
なんなの？いったい！
まずは、先日の東日本大震災で被災された皆様に、慎んでお見舞いを申し上げます。
一日も早い復興を心よりお祈りいたします。
実は、管理人、３月下旬、ほぼ寝込んでおりました。
抗生物質・鎮痛剤・大震災・検査の恐怖・漢方の五重パンチをくらってしまいました。
先週の水曜日、それは突然、始まった。
悪寒はするわ、微熱がしたり、頭が痛かったり。
寝込んでしもた。
でも、全然風邪症状はないんだよね。
なんで？
連日マクサルトのお世話になってる、とかあり得ないし、と思って、ふらふらになりながら、偏頭痛のかかりつけ医を受診。
さて、今回はコーヒーと紅茶のカフェインについて。
管理人はコーヒーが大好きでがぶ飲み状態。
おかげで、なんとなくカフェイン中毒な感じです。
そのカフェイン含有量について、今まで、ちょっと思い違いをしていたことがあったので、記事にします。
とりすぎると軽い中毒症になると言われているカフェインですが、よくコーヒーより紅茶の方が多いって聞きませんか？
わたしは、紅茶もコーヒーも両方飲みますが、実感として、コーヒーの方が目覚ましの威力やまた飲みたい中毒感が強い気がしていたので、不思議でした。
それが、先日、やっと謎がとけました！
もはや、コーヒー中毒な感じの管理人。
勝間和代さんが、著書で、お酒やコーヒーなど習慣性のあるものはやめた方がよい、と言っておられますが、その通り。
コーヒーは、確かに習慣性があると思います。
一日5、6杯、朝はコーヒーなしでは起きられないし、コーヒーが切れると、イライラする。
これは、立派にコーヒー中毒でしょう。
一体、これは何事？というような、猛暑ですが、片頭痛持ちの皆さんは、いかがお過ごしでしょうか。
管理人は、もうダウンしてます。
我が家は、一階にエアコンがないのです。
昼間の室温33度。
辛抱たまらんので、二階のエアコンのある部屋に退避してますが、おかげで、何もできませんorz
ここのところ、しょっちゅう頭痛がして仕方がない。
しかも、トリプタン製剤のマクサルトがあまり効かない。
ずっと、薬に耐性が出てきたと思ってたんだけど、もしかしたら違うかもしれない、ということを今日は、ちょっと思った。
わたしの偏頭痛は、常に目の奥の痛みが伴うので、目の奥の痛み=偏頭痛だと、ずっと思っていた。
でも、もしかしたら、その認識は違ったかもしれない。
最近、頭痛が激しくて、困っていたのですが、まぶたの上が腫れてきて、蓄膿症かもしれないと。病院で言われました。
片頭痛持ちの人は、蓄膿症があると、片頭痛が悪化する、というのは、本で読んでいたので知っていたのですが・・・。
レントゲンと血液検査をしたところ、それらしい所見みられませんでした。
蓄膿症は、副鼻腔炎ともいうらしいですが、人によっては、レントゲンでは、わからなくて、CTをとらないとわからない人もいるそうです。
そして、自分、以下のような自覚症状があります。
最近、妙なことに気がついた。
どうも、片頭痛起こりそう、やばい！という時に、納豆とトマトを食べると、復活できることが、多いような気がする。
ただこれも、そりゃあ片頭痛も起こるだろうと、明らかに自分で無理したのが、わかっている時は、あまりきかない。
そうじゃなくて、そんなに無理してないはずなのに、頭がどよーんとして、おかしいぞ、というときに限るみたいだ。
片頭痛発作が多いので、片頭痛予防薬を飲んでいますが、その中の一つにトリプタノールがあります。
あまり効かないので、だんだん薬の量が多くなってきたのですが、最近、どうも妙に朝眠くて起きれず、こどもの弁当を作るのがつらいので、昨日は夕食後に飲むのをやめてみたところ、今朝はすっきり。
片頭痛は、治らないと言われているので、なんとか、この痛みが軽くならないかと思い、あれこれ、本を読んでいます。
薬を飲み続けるのも嫌なので、西洋医学以外で、なんとかならないかと思い、最近、注目しているのが、酵素に関連した領域の話しです。
本書の著者も、生の野菜や果物に含まれる酵素を肯定しているので、読んでみました。
年末までに、トリプタンをめいっぱい飲んでしまい、ひたすら生ジュースで年末年始を乗り切った管理人ですが、ここへ来て、とある傾向というか、仮説に気づきました。
なんか、
朝生野菜ジュースを飲んだ日は、
片頭痛発作が起きてない気がするんですけど
マッサージをして、血行が良くなると軽くなるのは緊張性頭痛で、血行が良くなって悪化するのは片頭痛だと言われています。
じゃあ、マッサージは、片頭痛には効かないのかというと、必ずしもそうではないと思います。
ここのところ、歯みがきの時のうがいの冷たい水がしみて痛いのから始まって、なんだか常時歯がういたような、じんわり痛いような感じがしてました。
そのせいか、片頭痛発作も結構頻回で、偏頭痛じゃないブルフェンでおさまる頭痛もしょっちゅう。
以前、虫歯の時に、偏頭痛が悪化したことがあったので、歯医者嫌いなんですが、仕方なく、今日、観念して、歯医者に行ってきました。
診断結果は知覚過敏。
歯茎が下がってきて、歯の根元の象牙質が見えてくると、冷水、冷風、歯ブラシなどの刺激が神経に伝わり、痛みを感じるようになるそうです。
最初にぎざぎざキラキラが見えたのは、結婚してこどもを産んでからでした。
これは前兆のある片頭痛の特徴らしいです。
最初はわからなかったので、眼科を受診して、眼底検査とかしてました。
もちろん異常なんてないですし、眼科の先生も、それが片頭痛の特徴だなどとはご存知ないようで、また、おかしくなったら検査しにきてください、と言われました。
それを数年の間に、２回、３回繰り返した後、やっと、それが片頭痛の前兆現象だと知ったのです。
わたしの場合、最初になんとなく目の焦点が合わないというか、見えにくくなり、そのうち視界に、半月形の形が現れ、その中がさらにぎざぎざに三角形にわかれているみたいになって、そこがちかちかきらきらまたたきます。
20分か30分くらい続くでしょうか。
その間、見えにくくなるので、車の運転などは出来ません。
この前、お出かけ中に起きた時は、しばらくショッピングセンターのベンチに座って、閃輝暗点が治まるまでじっと待っていました。
今日は朝から、どうしたんだと思うくらい眠くて、参りました。
結局、朝9時から一時間昼寝したのですが、案の定、来ました、片頭痛発作。
持病の片頭痛が少しでもよくなれば、とあれこれ試しているのですが、先日購入した本で、首筋のコリによく効いた運動がのっていたので、ご紹介します。
なかなか参考になりました なるほど
読みやすいです。 試す価値はあるかもひどい片頭痛の管理人ですが、あんまりたびたび痛いので、もしや薬物乱用頭痛ではないかとちょっとおびえていました。
先日記事を書いた頭痛の権威、清水俊彦先生の「薬をやめたら頭痛が治る」を読んでいただければ、詳しく清水先生が解説されていますが、153ページからの薬物乱用頭痛の解説がとても参考になります。
この中で、薬物乱用頭痛は主に、鎮痛剤に含まれる無水カフェインの影響が大きいそうです。
昨日の人間ドックは、比較的早く終わったので、いつものような発作も起きず、安心していました。
ところが、夜中に、なんとなく頭が痛いので目が覚めました。
でも、頭をぶんぶんふってみたり、トイレへ行ってみたりした時には、そんなに頭も痛くなくて、気のせいかな？とも思ってそのまま寝たのですが・・・
最近、チョコレートが怖くて、食べることができなくなりました。
人によっては片頭痛の原因になるのではないかと言われている食べ物に、チョコレートがあります。
しばらく前までは、自分はチョコレート食べても大丈夫、と思っていました。
おとつい閃輝暗点に見まわれ、やっぱり昨日は片頭痛発作が起きて、トリプタンもぎりぎりまで飲んでいるので、もう飲めず、ひたすらアイスノンで頭を冷やして、西洋フキのサプリを飲んで、吐き気止めを飲んで、クーラーの効いた部屋で休んでいたら、驚くことに、一日で片頭痛発作がおさまりました。
珍しい。今までなら、3日は寝こんで、吐いて、点滴コースなんだけど。やはり、予防薬が少しは効いてるのでしょうか。
さて、今回ご紹介する本は、頭痛治療第一人者の清水俊彦先生の本。7月末に片頭痛三連発に見舞われた時、とりあえず、なにかにすがりたくて、買った本です。
ここのところ連日の頭痛ですっかりダウン。すでにマクサルトは月１０回飲んでいるので、また飲める日が来るまで、とにかく片頭痛発作が起きないことを祈るばかりです。
西洋フキのサプリを買って飲むことにしました。
長い間、自分は緊張性頭痛だと言われてつらい期間を過ごしました。確かに、緊張性頭痛も併せ持っているようですが、吐くほどつらいのは、偏頭痛なのです。
太るにつれて、偏頭痛（片頭痛）がひどくなっているような気がする管理人です。肥満と片頭痛には、何か相関関係があるのではないか？と思っていたところ、次のような記事を見つけました。
マグネシウムの不足が偏頭痛を引き起こすらしいと聞き、お昼に納豆を食べました。一月に入って一週間に一度くらいの偏頭痛発作のペースでおさまっていたのが、この一週間隔日ペースで発作が起こりもうよれよれです。本当、どうにかならんのか、この頭痛。
今月半ばより、台風４号の接近のせいか、片頭痛の調子がよくなく、しばらくビリーズブートキャンプをお休みしています。なぜか、台風が近づく前後は、偏頭痛がひどいんですよね。どうしてでしょう？
右目にものもらいが出来たようで、昨日からまばたきのたびに、まぶたから顔の前面の筋肉が痛くてしかたありません。昨日はなんとかしのいだのですが、今日は朝から頭痛が・・・
今日は、二週間目達成を目前にして、ビリーズブートキャンプはお休みです。最近、ビリーのおかげか、体力がついてきた感じで調子が良いとブログに書いた途端、一週間ぶりに片頭痛発作が起こりました。
ここ４日ほど続けてビリーズブートキャンプ基本プログラムをしたので、今日は身体を休めるためにお休みです。ついでに、マッサージも行ってきて、身体をリフレッシュしてまいりました。やっほー！
ビリーズ・ブート・キャンプを初めて９日目を迎えます。と言っても、ビリーズ・ブート・キャンプを毎日やっていたわけではなく、体調の良い時に、自分のできる範囲でやりました。現在４日目の応用プログラムまで終了しています。
その間の体調変化で気づいたこと。なんと、緊張性頭痛が劇的に減った気がします。偏頭痛は１回起こりました。偏頭痛は筋肉ほぐしてもどうしようもないですからね。余計に悪化します。
今日は朝から片頭痛発作が起きて、ダウン中。普通の頭痛薬を飲んでも効かなかったので、トリプタンのマクサルトを飲んで爆睡。まだ微妙に頭痛の名残はありますが、やっととりあえず、起きられるようになったので、ぼーっとしながらこの記事を書いています。
今日の片頭痛発作の原因はわかっています。たぶん睡眠不足です。
今思い出せる最初の頭痛の記憶は、小学生の時です。
昨日は、また片頭痛の発作が起きて、ダイエットどころではありませんでした。
火曜日から頭痛がひどく、ブログの更新もとどこおりぎみ。いつもの頭痛発作薬、必殺トリプタンが効かず。ペインクリニックへ行き、点滴をしてもらいました。
