偏頭痛（片頭痛）と闘うダイエットブログ

自宅でできるちょっとした方法

２０日目朝の体重が-１．７ｋｇ。
２１日目朝の体重が-２．２ｋｇ。
その差-０．５ｋｇ！

昨日は、この前見たく、ウィンドウショッピングに出かけたわけでもなく、ちょっと買い物に出かけたくらいで、またいつものごとくPCにはりついて、ブログの更新をしてたのです。

なのに、なぜ一日で-０．５ｋｇ！

実は自宅で出来るある方法を試しました。興味のある方は、おつきあいの程を。

基礎代謝だぜ、ベイビー♪

ことのはじまりは、いつもホームページを拝見している方が、新しく、他の方とダイエットブログを始められたのを見に行ったところから。

こちらの「ダイエットブロガーズ」です。この中のこっそりさんの「自転車でこっそりダイエットブログ」の記事を読んでいると、「どうやって痩せようか」という記事がありまして、基礎代謝のことに触れておられました。

「基礎代謝」！

そうです。これが結構重要な要素なので、ちょっと覚えておいてください。

話しを少し前に戻して、実は、豆乳クッキーダイエットを開始して、効果がじわじわとしか上がらないため、やはり、摂取カロリーを抑えるだけでなく、運動して、カロリー消費しなくてはいけないと 思い始めていました。

しかし、もともと運動不足の自分。いきなり運動を始めては、ケガや病気のもと。そこで、以前も取り組んだことのある、饗庭秀直（あいばひでなお）さんの「5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない」を再開してみようと思っていました。

これです。
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自宅でできる簡単ストレッチ

これは、本当に運動嫌いの自分にもできるくらいのストレッチで、一時はこれでじわじわと体重が落ちたこともあったのですが、落ちきらない間にやめてしまい、棚上げになっていました。

ただ、これをやると体が軽くなるので、肩や背中がこったときは、時々してリフレッシュしていました。

で、こっそりさんの記事を読んで思い出したのです。

そういえば、このストレッチ・ダイエット、確か基礎代謝があがるって書いてあった・・・再度、本を熟読。

そういえば、以前したときは、この本のとおりにしないで、自分で適当にやってたっけ。一度、この本に書いてあるとおりのメニューでやってみよう。そして、した結果が、一日で-０．５ｋｇだったんです。

豆乳クッキーダイエットとストレッチの相乗効果？

前回、ストレッチ・ダイエットだけしたときは、じわじわの効果で、今回、豆乳クッキーダイエットだけの時もじわじわとした効果でした。

わたしの場合、二つを同時に実施してはじめて両方の効果を実感しました。

つまり、わたしは、胃が悪くなるくらいの食べ過ぎで、なおかつ運動不足なので、ものすご????く基礎代謝が低く、両方やらないと効かないってことだったんでしょうか？

何はともあれ、少し希望の光が見えてきた様子です。このまま豆乳クッキーダイエットもストレッチダイエットも並行して続けようと思います。

興味のある方は、是非この本をご覧になってください。
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饗庭さんの著書は、図書館で借りたり、自分で買ったりしていろいろ読みましたが、わたしが読んだ中では、これが一番基本的で実行しやすいと思います。

ＤＶＤがついているので、わかりやすいです。イラストだけだと、やっぱりちょっとよくわかんないので。ＤＶＤ付きでこの値段なら安いんじゃないかしらと思います。

では次回の報告もご期待くださいませませ。