睡眠不足で片頭痛
今日は朝から片頭痛発作が起きて、ダウン中。普通の頭痛薬を飲んでも効かなかったので、トリプタンのマクサルトを飲んで爆睡。まだ微妙に頭痛の名残はありますが、やっととりあえず、起きられるようになったので、ぼーっとしながらこの記事を書いています。
今日の片頭痛発作の原因はわかっています。たぶん睡眠不足です。
連日の睡眠不足
沙棘（サジー）ジュースとビリーズ・ブートキャンプのせいか、日頃の緊張性頭痛は目に見えて減ってきたのですが、偏頭痛はやはり週に一回くらいのペースで発作が起こります。
ここのところ、家族に病人が出て、普段より少し無理をしているのですが、沙棘（サジー）ジュースを飲むと普段より元気な気がしてがんばれます。
しかし、がんばれるからと、夜の１２時まで起きていることが２日も続くと途端に偏頭痛の発作が起きます。遅くまで起きていることは、偏頭痛には大変良くないようです。
遅くとも１１時就寝が目標
わたしの場合、午後１１時半を過ぎて寝ると、偏頭痛発作のリスクが高まるようなので、なんとか１１時までに寝たいと思うのですが、忙しくてなかなか。
でも、よくよく考えると、少し無理をして、起きていてもせいぜい１時間くらい。翌日発作が起きてダウンすると丸一日つぶれるわけですから、少々のことは後回しにして、とっとと寝るのが時間管理としては最適な方法ですね。
そうは言っても、急な用事が出来たりして、予定が終わらないとどうしても寝られないこともあったりして。正直疲れてます。家族に病人がいるって大変ですね。
