夕食は控えめに
朝晩体重を量ってチェックしていますが、夕食を少し控えめにすると、それだけで、体重が落ちていたり、体脂肪が落ちていたりします。
だから、夕食は控えめにすれば痩せられるとは思うのですが、これがなかなか難しい。
夕食が一番豪華
朝食と昼食をしっかり食べて、夕食は控えめに食べるといいとは聞きますが、現在の食生活を振り返ってみると、３食比較するとどうみても夕食が一番豪華です。
朝は忙しいので、たいしたごはんを作る元気も時間もなく、昼は自分だけなので適当に買ってきたものですませ、家族が集まる夕食で栄養を挽回しようという感じ。
でも、考えてみると、夕食を食べた後って、風呂入って寝るだけなんですよね。食べたエネルギーが蓄積するのは当たり前か・・・
朝食、昼食に力を入れる
ということで、なんとか朝食と昼食を豪華にするためには、生活習慣そのものの見直しが必要なようです。
朝食をしっかり作るためには、早起き。早起きのためには、早寝。早寝するためには、効率良く家事をこなして、夕食後にしなければならないことを少なくする。
早寝すれば、片頭痛発作も起きにくくなり、より良いかもしれませんね。ちょっとあれこれ時間の使い方を考えてみたいと思います。
