ビリーズブートキャンプ１１日目です。今日も基本プログラム。もちろん、ビリーバンドはなしです。前半はだいぶ途中でへたらないようになりました。倍速部分は相変わらず、スローテンポではありますが。
ここで、ビリーズブートキャンプ１１日目のわたしから、これから初めてみようかなというあなたにアドバイスです。ただし、これは、わたしがそうだったように体力、筋力ともにまったく自信のない方へのアドバイスです。
ビリーバンドは使わない
まず、当然のことながら、ビリーバンドは使わないです。ちょっと試しにやってみてもいいですが、すぐに出来ないことがわかります、はい。
DVDでもビリーが言っていますが、ビリーバンドなしでも、全く効果がないわけではありません。初心者の間は、ビリーバンドなしでもきついですから、そこそこ効果はあると自分は思います。
スローテンポで
ビリーズブートキャンプでは、基本の動きをゆっくりやって、その後にそれを二倍のスピードで行うということが、よくあります。
でも、始めたばかりの時は、二倍スピードはやらない方が無難かと思います。いきなりやったら、あちこち筋をいためそうです。
痛めてしますと、本末転倒ですから、ある程度、ゆっくりしたスピードでマイペースで行きましょう。プログラムをこなせる自信がついてからでも遅くはありません。
無理なら休む
DVDの中では、ビリーは疲れたら休むといいんだ、と言っています。でも別のシーンでは、あともう少し、がんばれ、がんばれと励ましてくれます。
初心者はやっぱり、しんどいと思ったら休んだらいいと思います。今まで運動してなくて、ビリーズブートキャンプやったら、最初は全然ついていけませんから。
自分は、DVDは流しっぱなしにして、ついていけるところだけついていってます。とりあえず、休みつつ、へたれつつも一時間やることに意義があるのです。
できなければとばす
自分は腹筋ほぼ出来ません。初日は全滅でした。でもさすがに、１１日目になると、基本プログラムの最後の１５分で腹筋があるのですが、その最初の動きくらいはできるようになりました。
腹筋の時は、わたしは首の筋肉にきました。いやあ、もう首がこって、こって。マッサージに行って、もんでもらいました。最近は首の筋肉が強くなったのか、少し楽にできるようになりました。
無理してやると、あちこち痛いので、できる範囲でやればいいと思います。それでも、７日間続けて、二週目に突入すれば、初日よりずいぶん出来るようになっていると思います。
すぐに結果を求めない
当然のことながら、こんな調子で７日間やっても、めざましい成果はあがりません。
でも、わたしは、自分のペースでやったので、しんどいですが、身体をいためることもなく、運動して汗をかくって気持ちいいことなんだと実感できました。こうなればしめたものです。
運動大嫌いな自分が、運動を続けていること自体が、奇跡のようです。次の日が来たら、よし、キャプインだ！とうきうきするんです。
運動を続けることが大事だとそう思いませんか？
へたれても、休んでも、ビリーは、「おれがついているぜ！」といつも変わらないまなざしで、笑いかけてくれます。（DVDですから、当然と言えば、当然ですが。）
そんなビリーと一緒にマイペースでビリーズブートキャンプを続ける、続ければそのうち結果はついてくるんじゃないかと思っている自分なのでした。（ちなみに、体脂肪は５％ほど下がりました♪）
