ビリー隊長の来日で、一気にヒートアップしているビリーズブートキャンプ。入隊する人が増える中、またきつくて出来ないという声もネットでよく見かけます。でもね、自分はそうは思いません。今日は、偏頭痛でビリーズブートキャンプは、お休みしているのでそのお話。
ビリーズブートキャンプは本当にきついのか？
ネットでも、どこでも、「ビリーズブートキャンプ楽しい」という声とは裏腹に、「ビリーズブートキャンプってきつい、しんどい、こんなのとてもできない」という声を時々見かけます。
本当にビリーズブートキャンプは、きつくて、しんどくて、ハードなんでしょうか？
それは、正しいとも言えるし、正しくないとも言えるのではないかと思えます。
なぜなら、体力がほとんどなくて、筋力もほとんどなくて、しょっちゅう偏頭痛で倒れていたわたしが、ビリーズブートキャンプを続けることができているからです。
本当にハードすぎるなら、わたしは、既に脱落しているんじゃないでしょうか。
体力なし、筋力なし、一からのスタート
ちなみに、わたしがどれくらい体力がなかったかと言うと、
■ 自転車で１０分離れたところへ往復したら、その後寝こんでご飯が作れなかった。
■ 掃除、洗濯、炊事、一日で全部やると、翌日頭痛発作で寝こむ。
■ こどもの参観日に行くと、疲れてその後、夕飯は、かまどやの弁当。
と、まあこのくらい体力がないわけです。自宅の２階への階段を昇るのもしんどく、洗濯干したらどっと疲れてしばらく休まないと動けない。一日に出かけるのは、２回まで。３回以上出かけると、疲れて翌日は頭痛で寝こむ。
こんな悲惨な状況だったわけです。
そんなわたしが、ビリーズブートキャンプをやろうと思い立って、まず、思ったことは、
とにかく、無理はしない。
あくまで、マイペースで行こう。
ということでした。
とにかくマイペースで始めたビリーズブートキャンプ
そんなわたしも、ビリーズブートキャンプを１回どおり、見るだけ見て、最初に挑戦したとき思いました。
このとおりに、絶対できるわけがない！
だから、自分で勝手にルールを作りました。
ビリーバンドは慣れるまで、使わない。
みんなが倍速でやっても、自分はゆっくり。
ひざが痛くなるからジャンピングジャックとかはしない。
しんどくなったら、即休む。
こんなですから、とりあえず、キャッシュバックして欲しさに１週間がんばりましたが、できないところは、半分以上眺めてるだけだし、無理な動作はしてないので、疲れて昼寝はしましたが、筋肉痛で身体がぼろぼろというような事態は起こりませんでした。
ビリーが「がんばるんだ！」と言っても、「無理、無理、休むわ。」と言って休むわたし。とても生ビリー隊長の前ではそんなことは無理ですが、DVDですから。
ビリーの異なるメッセージの意味は？
日本語字幕版の基本プログラムのDVDを見ていると、ビリーは、「がんばって俺についてこい、厳しいときががんばる時だ」みたいなことを言っていますが、また同時に、「初心者はマイペースで。苦しくなったら、休んでもいいから、続けることが大事なんだ」とも言っています。
同じDVDの中でも違うメッセージをビリーは言っているので、最初は、なんやねん？とこんがらがるわけですが、これは、そもそも異なる対象に向けて、ビリーはメッセージを送っているのだと最近思うようになりました。
がんばって、俺についてこい！って言ってるのは、ある程度ビリーズブートキャンプに慣れた人向けじゃないのかな？と思うわけです。
３週間目でフルセット、倍速OK
最初は、全然みんなの動きについていけず、しょっちゅう休んでいた自分、倍速でできなかった自分も、マイペースで続けるうち、驚くべき事に、３週間もすると、倍速ででき、腹筋以外は、ほぼDVDについていけるようになりました。（ビリーバンドはほんの少しだけ使えるように）
これくらいになると、ビリーが、「がんばるんだ！」と言ってくれるあのせりふがとても効くわけです。
「あー、続けられない、もうだめー！」
と思ったところへ、ビリー隊長が、
「もう少しだ、がんばれ、あともう一回。苦しいときこそがんばる時だ！」
みたいに励ましてくれると、
「うおーっ！ビリー、がんばるぜ！ファイトー！」
と、がんばれちゃうわけです。ビリーってすげーー！
自分の身体に応じた負荷をかける分には、キャンプインした後は、疲れても気持ちよい汗をかいて、身体は爽快で、日々体力がついているのが、わかります。軽い筋肉痛は出ることもありますが、全身ぼろぼろということはありません。
運動してなかった方、２週間は、ウォームアップだと思って
ビリーズブートキャンプは、１週間のプログラムということになっていますが、自分の体験から思うと、今までまったく、運動しておらず、体力に自信のない人は、最初の２週間くらいはウォームアップだと思って、無理をしないのが肝心だと思います。
体力の無さには自信のあるわたしでさえ、３週間目に突入した今、ほぼ休み無しでついていけ、ビリーバンドも少し使えるようになってきたので、３週間目からが勝負だと思っています。
ウォームアップでも脂肪は落ちる
と、こんな風に書くと、じゃあ、２週間のうちは、効果がないのと思われるかもしれないのですが、体重はあまり落ちてはいませんが、脂肪は落ちた実感があります。体脂肪で、瞬間?６％をマークしました。
ウェストもシェイプされた感じです。
身体が楽に動かせるようになりました。
頭痛も以前に比べると格段に減りました。
お腹の脂肪もだいぶ落ちました。
体脂肪は下がっているのに、体重はあまり下がってないということは、自分の勝手な想像では、たぶん筋肉がついてきているのではないのかなと思っています。
わたしのようなビリーに怒られそうな不良隊員でも、ビリーズブートキャンプ開始時より、ワンサイズ、ジーンズが下のサイズがはけるようになりました。
とにかく、不良隊員だろうがなんだろうが、続けることが大事なのではないかと思えるのです。
マイペースでやれば、ビリーズブートキャンプはきつくない！
運動だって、水泳だって、なんだって、まずは、準備運動が必要でしょう？
今まで運動してなかった人が、いきなりビリーズブートキャンプをDVDどおりにやるのって、準備運動なしで、プールに飛び込んだり、１００ｍ短距離で一気に走ったりするのと一緒だと思うんですよ。
そりゃあ、いきなりやったら、きついですよ。
だから、今まで運動してないなと思う方は、とにかく無理せずマイペース。肩慣らしのつもりで最初は始めるといいと思います。
がんばれ！ってビリーが言ってるのは、中級者向け。
ビリーは、初心者には、苦しかったら休んでもいいから続けるんだと言ってくれてるんです。
キャンプイン中、しんどくてしょっちゅう動きを止めて休んでいても、続けていれば、いつのまにか、ついていけるようになりますよ。（自分がそうでした。）
マイペースでやれば、ビリーズブートキャンプも怖くない！
マイペースで、（←これ、本当に大事）
ビリーズブートキャンプ、がんばりましょう♪
（※英語版もありますが、英語ばりばりに聞き取れる方以外は、ショップジャパンの日本語字幕版がおすすめ。ビリーは、首や腰を痛めないやり方、どの筋肉を使っているかの説明などを細かく説明しているので、それが分かった方がいいです。首や腰痛めたら困るし・・・）
