偏頭痛（片頭痛）と闘うダイエットブログ

マグネシウム不足が偏頭痛を引き起こす？

以前にペインクリニックの先生にも、マグネシウムが不足すると偏頭痛が起こりやすくなるらしいから、納豆とかひじきとか食べるといいですよ、と言われたことはあります。

聞いた時は、それっ！とばかりに、納豆を食べていましたが、そうそう続くものでもなく、すっかり忘れていました。

偏頭痛予防のために納豆を食べる？

が、またこどもが学校でなにやら話しを聞いてきて、「母さん、頭痛には納豆がいいらしいって、今日学校で聞いたよ」と、こどもなりに心配してくれているようで、それじゃあ、また納豆を食べようか、と、納豆が復活しました。

しかし、毎日、毎日納豆食べるのも、なかなか飽きてくるというか、持続力が続かないというか。納豆大好きですが、今ひとつ、習慣にまでならないですね。コーヒーはほっといても、日に何杯も飲めるのに。

やはり、これは、納豆だけでなく、幅広い食品からマグネシウムを摂取する必要があるようです。

偏頭痛予防に有効な食品

で、どんなものが、マグネシウムをたくさん含んでいる食品かネットで調べていると、ちょうど、偏頭痛とマグネシウムについてまとめてある、AllAboutの記事を見つけました。

1. 偏頭痛を引き起こす原因
2. マグネシウム不足になると偏頭痛に
3. マグネシウムをうまくとる鍵は和食に
4. 偏頭痛を引き起こしやすい食べ物

この3番目の記事にマグネシウムを豊富に含む食品が例示されています。いりごま、ほしひじき、干しエビ、油揚げあたりなら、わたしでも取りやすいかな。

また、マグネシウムを摂るのもポイントがあって、カルシウムをあわせて摂取すること。マグネシウムとカルシウムはコンビで働くそうです。

また、マグネシウムは、過剰摂取は禁物。摂りすぎると、便が緩くなったり、中毒症状が出るそうです。サプリメントやにがりを使うときは、注意らしいです。そう聞くとなんとなくとりすぎも怖いので、なんとかサプリメントなどを使わず、食事でマグネシウムを摂取するのが良さそうですね。

ということで、生協でひじき缶でも買ってきて、ひじきの煮付けでもして食べようと思います。

AllAboutの記事参考になりますので、偏頭痛に悩まれている方、読んでみてはいかがでしょうか。

おすすめのストレッチみたいなの

管理人は、自力整体をすると片頭痛発作が起きる回数が減るみたいです。なんでだろう？