肩甲骨裏の肩こりが取れなくて困っていたのですが、たまたま本屋で見つけた「DVDで覚える自力整体」という本にのっていた、体操というかマッサージをしてみたところ、困っていた肩こりがほぐれて、それからすっかりこれにはまっています。
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ドライアイ、ペチャパイ、便秘、胃下垂が改善されているよーな感じ 快感! 身体が改善されます！ すばらしい！！肩甲骨裏の肩こりがほぐれた
わたしがこの本に出会ったきっかけは、先日、ついに、肩甲骨裏の肩こりがひどくなり、手を下へ普通に下ろしているだけで、背筋から肩、腕へと我慢できない何とも言えない鈍い痛みがはしり、どうにかしなくっちゃと、本屋へ本を探しに行ったことです。
何か、肩こりによい体操の本でもないかな、と思って本屋に行ったのですが、たまたまそこに置いてあった「自力整体」の本に目がとまり、DVDもついてるからお得でいいかもと思って購入しました。
早速、夕方、前半部分の肩こりに効く自力整体を試してみたところ、背中がぽかぽかしてきて、とても眠くなり、うとうとしてしまいました。
そして、翌日、起きてびっくり！長年、辛かった肩甲骨裏の肩こりがかなり楽になっていたのです。
おまけに、背中から腕への鈍い痛みも、安静にして（というか、2，3日パソコンを使わないようにして）、自力整体をすることで、かなり楽になりました。今は痛みをもう感じないです。
マッサージの限界
わたしは、肩こりがひどいので、腕の良い行きつけのマッサージの先生もいるのですが、最近先生もご高齢で、「いつまでできるかなあ。」なんておっしゃいます。
新しいマッサージのところを見つけないといけないね、なんて言われても、マッサージも当たりはずれが大きいと聞きますから、なかなか新規に飛び込みでなんていうのは、怖くていけれません。
それに、1回1時間4000円で全身もみほぐしてくれて、確かに一回施術？してもらうと、しばらく持つのですが、だいたい1か月に1回くらいのペースで行かないと、こりがたまって、頭痛がひどくなるのです。
不景気ということもあり、1か月4000円の出費もちょっと厳しい。おまけに、主人も腰痛でかかってるもんですから、そうたびたび行くわけには。
やっぱり、専業主婦のわたしより、仕事で大変な主人の方が優先ですし。
ですから、ここしばらく、自分でこりをほぐすことのできる運動がないか、探していたのです。
自宅でできる運動なら、初期投資以外のお金はたぶんいらないだろうし、お金の心配もなくやろうと思った時にできるんじゃないかな、と思ったからです。
激しい運動はメタボなんで・・・
それで、ビリーズブートキャンプとか、コアリズムとかもやってみたんですが、運動としては楽しいです。
でも、肩こりに即効効くか、というと、うーん、どうだろうなあ、という感じで。あれはむしろダイエット向けですからね。
そうこうしているうちに、メタボ宣告受けちゃって、高血圧とか高脂血症とか、一歩手前なのに、そんな激しい運動して大丈夫かなあとかも、不安になってきて。
自力整体はほかにない動き
昔から肩こりなので、肩こり体操とか、いろいろやった体験がありますが、この「自力整体」の動きって、そのどれとも、あまり似てないんです。
それも、やってみようかな、と思った一つの理由です。
だって、今までやってきたのと同じ動きなら、効かないかなって思ったし。
また、マッサージにずっと通ってたので、大体どこらへんを刺激したらこりはほぐれるか、というのはなんとなく分かるようになってきたのですが、マッサージを自分でやると、筋肉や筋をいためてしまうんです。加減とか押し方とかがいけないんでしょうね。
でも、運動という形をとった、整体なら、ムチャをしなければ、筋肉を痛めないかなって。そして、それは、そのとおりでした。
DVD、前半・後半各45分くらい
本書には、DVDがついているので、それを見ながら自力整体をしています。
前半は上半身、後半は下半身のこりをほぐすような感じです。
週２回以上はやりましょう、と本には書いてありますが、自力整体をすると、肩こりがほぐれるし、足腰がなめらかに動いて身体がとても楽なので、今は片頭痛発作が起きない限り、毎日やっています。
唯一の難点は、時間がかかる、ということでしょうか。
ゆったりした動作で、前半・後半各４５分くらいかかります。
わたしも１度に１時間以上というのは、大変なので、午前中に後半、午後就寝前に前半をやって、パソコンで疲れた肩こりをほぐしてから、就寝しています。
いつまで続くかわかりませんが、とりあえず肩こりに困っている間は続けるんじゃないかな？
だって、効くから。
向き・不向きもあるかもしれませんが、肩こりで困っている方、１回映画でも見に行ったと思って、本書をお試し下さい。
私は、本当に身体が楽になって感謝です☆
