ウェストを絞るべく10日間勝手にコアリズム緊急プログラムを実施しているわけですが、今日で2日目。
とりあえず、なんとか最後までやりましたが、結構ヘロヘロ。
というのも、今日は、午前中に、自力整体を一通りやって、午後からコアリズムをやったので、2時間以上、運動してるようなものだったからです。
じゃあ、コアリズムだけやってればいいじゃないか、とも思うんですが、自力整体をすると、腰とか、肩・腕・首のこりがかなり楽になるので、なるたけ、毎日やりたいんですよね。
突然ですが、コアリズムを集中して10日間やることにしました。というのも、楽勝だと思っていた、入学式のスーツのスカートがはまらんのです。非常にやばいです。
予定では、9月下旬から始めて、1か月で-１ｋｇ、現在は-６ｋｇにはなってるはずだったんですが、途中、おせち料理たっぷり食べたり、お取り寄せにはまったりで、-５ｋｇあたりで停滞しています。
久しぶりにコアリズムを再開しました。思えば、コアリズムに出会ったのが去年の2月。あっという間に、ウェストが締まるその効果に驚きました。
今日は、用事があって出かけたので、スリムアップパンツをはいて6000歩、スリムアップパンツなしで2000歩ほど歩きました。
実際意識して歩いてみると、なるほど、歩幅が自然と大きくなるような気がしますね。
毎回はいたすぐあとは、内股側に足を外へ向かせようとするような圧力を感じますが、これが、噂のクロス構造でしょうか。
コアリズム再開しました！36回目のコアリズムです。
6月中旬あたりから、調子悪いのと、その後は、屋内で運動すると熱中症で倒れそうなくらいに、暑いので、自主的に休養していました。
コアリズム35回目は、時間がとれなかったので、ややイレギュラーに夕食後にコアリズムをしました。もちろん先日より引き続き上級プログラムです。
コアリズム34回目の今日も引き続き、上級プログラムです。基本プログラムを1か月やった上での上級プログラムなので、時々、間違えることはありますが、動きがわからなくてついていけない、ということはありません。
もう、動きはばっちり！と思っていたのですが・・・
コアリズム33日目です。途中だれてしまってお休みっぽくなっていましたが、再開して5日目。やはり、コアリズムを始めると最初にぐぐっとウェストが落ちていく感じです。
コアリズム32回目、ようやく先日から上級プログラムに突入しています。上級プログラムのよいところは、ハードだけど、レッスン時間が、基本プログラムより短いこと。忙しくて、時間が足りない時は、助かります。
今日から上級プログラムに突入しました。実に30日間、基本プログラムを続けた上での、上級プログラム突入です。
上級プログラムは基本プログラムより時間が短いと聞いていたので、今日は軽く上級プログラム、と思って、上級にしたのですが、確かに時間は短いけれど、上級だけあって、ハードでした。
コアリズム再開2日目、トータル30日目です。コアリズムはやり始めると楽しいですから、毎日続ける仕組みをどうやって作るかが続けられるかどうかのポイントになってくると思います。
コアリズム29回目です。前回のコアリズム日記から1か月以上間があいていました。最初は体調不良のため、なかなかコアリズムをする気にならず、そのうちずるずると。5/10にコアリズム28回目をやったのですが、その後、またやめていました。
コアリズム体験中の管理人ですが、ここのところ、偏頭痛発作の状態が良くなくて、コアリズムが出来ない日が続いています。体調が良い時は、コアリズムをしても全然平気なのですが、偏頭痛発作が起きた時は、運動NGなので、運動したいのに、運動できない状況がなんともつらいです。
今日は、イケルと思ったんですが、メレンゲあたりで中断してしまったコアリズム26日目。
コアリズム25日目です。4/17に24日目をやったのですが、しんどくて、途中で中断してしまいました。その後、生理と、偏頭痛のダブルパンチで、一週間ほどダウンしていました。
コアリズム23回目の今日は、メレンゲの途中ではやくもへたってしまいました。なんだかしんどくて、ふらふら。途中、DVDをぼーっと見て、できるところだけ再度挑戦しましたが、今日は、もうだめですね。
今日はマッサージへ行ったので、コアリズムはやめようかと思いましたが、やらないと身体がうまくなめらかに動かない感じがするので、22回目のコアイン？しました。運動嫌いのわたしがコアをやらないと調子が悪い、と思うのですから、コアリズムってすごいよ！
前回のコアリズムから一週間も間があいてしまいました。というのも、スーパーの焼きたてパンコーナーで食べたパンにプラスチック片が入っていたのをきっかけに、その後ずっと体調が崩れて、隔日で片頭痛発作が。1週間、苦しみました。パンにプラスチック片なんて、ありえないですよ！
コアリズムの効果をさらに高めるためにトクホの清祥茶房を飲んでみることにしました。
コアリズム体験日記20回目です。昨日は、こどもに右足を激しく踏まれ、ずきずきして、負傷気味だったので、コアリズムはお休みです。でも、湿布はってたら、一日で治りました。良かった、良かった。
実は、コアリズムを一生懸命やっているのは、今年から始まるメタボ健診にひっかかりたくないから、というのも一つの大きな理由かもしれません。
コアリズム18回目です。昨日、コアリズムのあと調子にのって腹筋をしたら、なんだかお腹が微妙に筋肉痛です。
コアリズム後の計測でウェスト-６cmを記録した17日目です。コアリズムがダイエットに効果あるかどうか、というなら、６ｃｍもウェストがシェイプされれば、ダイエット効果あるって言ってもいいのじゃないでしょうか。
コアリズム16回目です。踊りの振り付けもだいぶ覚え、人様にはお見せ出来ませんが以前に比べると、かなり踊っている様子はさまになってきているものと思えます。しんどさも軽くなってきて、結構体力ついてきたじゃん、と思ったけど甘かった。
コアリズム15回目、3週目に突入しました。最初の頃はできなかったウォームアップのヤーナの「回して、回して、回して、回して」と言って、手を上にあげて、腰をぶんぶん回す動きがあるのですが、あれができるようになりました。
コアリズム14日目です。一週間ほど、毎月の定期便と偏頭痛のためお休み。偏頭痛の時に運動すると、よけい頭が痛くなりますので、コアリズムは出来ません。
8日も休んだし、間で菓子パン食べちゃったし、お取り寄せスイーツは食べたし、ケーキ食べたしで、これはもう太ってますかね？と思っていましたが、再開して、コアリズム後の数値を調べると、13日目とほぼ変わりませんでした。
コアリズム14日目を目前にして、しばらくお休み。偏頭痛で2日ほど休んでいる間に、月一回の定期便。ビリーズブートキャンプもそうでしたが、コアリズムも生理中はしちゃいけない、って書いてあるんですよね・・・・
コアリズム体験13日目も基本プログラム。サンバの始まりくらいまでは、あまりぜいぜい言わずについていけるようになっています。
ここへきて、体脂肪がいきなりぐんぐん下がり始めました。
コアリズム体験日記も12日目を迎えました。もちろん基本プログラムです。嬉しいことに、最近自分で見ても、お腹が前よりへこんだなあ、と感じます。
コアリズム11日目も基本プログラムでがんばっています。さすがに11日も続けると、身体の動きがなめらかになり、コアリズムのDVDにかなりついていけるようになっています。
体重や体脂肪には、決定的な変化というのはないのですが、日常生活で今までよりずいぶん身体が動かしやすくなり、やっぱり人間、元々は動物なのだから、身体を動かさなくては退化してしまう、ということを実感しています。
コアリズム10日目です。いまだに基本プログラムをやっています。ビリーズブートキャンプもそうでしたが、わたしはとことん基本プログラムをやるのが好きみたいです。というか、基本をマスターするのに、時間がかかるタイプ？
昨日は、ちょっとのどが痛かったりして、ちょっと風邪でもひいたかな？と思って念のためお休みしました。無理は禁物。
今日は、割と元気になったので、夕方やりましたコアリズム基本プログラム。
コアリズム体験中ですが、今日は、ちょっとビリーズブートキャンプにキャンプイン！再開1日目です。ビリーは、毎日でなく、時々入れていこうと思います。
コアリズム体験9日目です。最初は、メレンゲに到達するのがすごく長く感じられましたが、身体が慣れてきたせいか、「えっ、もう？」と思えるくらいになってきました。
コアリズム8日目です。今日はもう時間がなくて出来ないかな、と思っていましたが、なんとか、コアリズムをすることが出来ました。
ビリーズブートキャンプでは、背中のぜい肉が落ちた印象が強く、コアリズムも最初の頃は、背中のぜいにく落ちにくいなと思っていました。
ところが、8日目の今日、何気なく手を後ろにしてみて、
コアリズム体験日記7日目です。結局基本プログラムを7日間やりました。そして、今まで頑として変化のなかった、体重と体脂肪に変化が！どうやらどちらも少しづつ下降線を描き始めたようです。
コアリズム体験日記6日目です。今日は、調子どうだろう？と思いつつ午前中過ごしていましたが、偏頭痛は大丈夫っぽいので、昼食後、少しお腹がこなれてから、コアリズムをやりました。
コアリズム体験5日目です。昨日、おとついと、偏頭痛なのか、頭が変な感じで体調が悪かったので、お休みしました。中2日あけてのコアリズムは、最初に戻ったみたいで、つらかった。
コアリズム体験4日目です。4日目だけで、ウェスト-４．５ｃｍという数字に自分で見ても、本当かな？はかりまちがいじゃないんだろうか？と疑問を感じてしまいます。
でも数字は、数字。どんどん脂肪が落ちていってる、ということでしょう。確かに全体的に腰回りがワンサイズ小さくなったような気もします。
コアリズム体験3日目です。1週目は肩慣らしなんて言ってましたが、3日目にしてほぼエンジン全開本気モードで躍ってしまいました。エンジン全開でもついていけないところもあるんですけどね。
冬で、ヒーターも切ってコアリズムしましたが、じわっとさわやかな汗をかきました。ほどほどに身体を動かすのは気持ちいいですね。
コアリズム体験2日目です。昨日より少し踊れるようになりましたが、いきなり本気モードでやると、あちこち痛くなりそうなので、今週1週間は肩ならしで、2週目から本気モードでいきたいと思っているのですが・・・
どうしようかな、と迷っていたのですが、コアリズム買っちゃいました。杉本彩さんが、「ヤセたいなら腰を振りましょ」、と言ってるアレです。
